体日記



東京の小さなヨガ教室
ヨガの木です。

https://www.yoganoki.com/


いつもご覧いただき、
ありがとうございます♡



今朝も
しとしと雨から
始まり、


梅雨入りしてから、
都内も
それらしいお天気です。



私の体日記。


数年前から、

腰椎左の3番と4番の間の
椎間板が殆ど無く、
骨の先端が少し変形しています。


なので、
バランスを崩すと
痛みが出始めて、


出来るだけ早く
痛みの酷くない状態に戻すことを
心がけています。



ここ数年
体日記を
つけていて、


毎日、
体の様子や、
(一行くらいで、◯◯に痛みあり、
とか、
調子が良いとか)



食べたもの、
(特に、食べ過ぎた時や、
普段食べないものを食べた時など)



その日の天候、


簡単に
記録してます。




読み返していくと、


ヨガ(自分のための)を
サボった時や(^_^;)


食べ過ぎた時、
(食べることが大好きなのですが、
体重の増減は、かなり響きます)


気圧の変動や、
雨の1日、



寝不足の時、



なにかをやりすぎた時、
(特に椅子に座ってパソコンなどの事務作業が
続く月末など)



過度なストレスを受けた時、


こんな時に
痛みが大きくなっていて、

自分の体の周期が
ある程度理解できます。



やりすぎてもダメ、

やらなくてもダメ、


自分の体の
調度良い加減を知ることが
大切ですね☆


ヨガの木

都内にて、ヨガインストラクターとして活動中。 ホームページ「ヨガの木」https://www.yoganoki.com/

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